उन्हाळ्याच्या उन्हात थंड पाण्यापेक्षा स्विमिंग पूल योगाचे शारीरिक फायदे बरेच आहेत

योगास कोणतेही कठोर नियम नाहीत. व्यायामाचा संपूर्ण मुद्दा असा आहे की आपल्या शरीरास आनंद वाटेल - समीकरणात एक पूल जोडणे केवळ उन्हाळ्याच्या उन्हात थंड होण्यास मदत करू शकत नाही, परंतु आणखी काही करू शकते.

“पूल योग परिणाम न करता एकूण शरीर व्यायाम तयार करण्यासाठी पाण्याच्या प्रतिकारशक्ती आणि उधळपट्टीच्या गुणधर्मांचा फायदा घेतो, ज्यामुळे कॅलरीचा वापर वाढतो, स्नायूंचा ताण आणि लवचिकता वाढते आणि अभिसरण सुधारते. हे जळजळ, स्नायू आणि सांधेदुखीपासून मुक्त होते आणि व्यायामाच्या नंतरच्या दुखणीनंतर प्रमाणित योग प्रशिक्षक आणि एच 2 योगा खटला गिझरचा संस्थापक आहे.

जलतरण तलावात निर्माण केलेला नैसर्गिक प्रतिकार केवळ आपल्या स्नायूंचा मालिशच करू शकत नाही, तर आपल्याला खोडकर बनविण्यात देखील मदत करेल. म्हणूनच आपला सराव बुडवून मज्जासंस्था शांत होऊ शकते आणि विश्रांती, पुनर्प्राप्ती आणि पुनर्प्राप्तीला प्रोत्साहन मिळू शकते, असे गिझर जोडले.

आपल्या चालण्याच्या खोलीनुसार आपले वजन 80% पर्यंत पाणी शोषू शकते, जे आपल्या स्नायूंना आराम करण्यास प्रोत्साहित करते आणि संयुक्त ताण कमी करते, असे गिझर म्हणतो. आपल्या व्यायामापेक्षा अधिक नियंत्रणासह, आपण जमिनीपेक्षा जास्त किंवा जास्त व्यायाम करू शकता.

“जर तुमच्याकडे जलतरण तलाव असेल तर तुम्ही प्रवेश करुन शर्यत सुरू करू शकता. आपले शरीर नेहमीच आपला उत्कृष्ट शिक्षक असतो. कोणत्याही योगासनाम्याने सुरुवात करा - आपले शरीर आपल्याला पुढे कोठे हलवायचे, कोठे ताणून घ्यावे, केव्हा चांगले वाटेल, केव्हा होणार नाही आणि आपणास पडण्यापासून रोखण्यासाठी कसे समायोजित करावे हे सांगेल.

आपण आपला स्वतःचा पूल प्रवाह डिझाइन करण्यास मोकळे आहात आणि गिझर आपल्याला प्रारंभ करण्यात मदत करण्यासाठी काही टिपा सामायिक करू शकतो.

“बर्‍याच स्थायी पद, प्रवाह आणि शिल्लक यासाठी आधार देण्यासाठी आणि छातीत पातळी कमी असणे आवश्यक आहे. तथापि, जर आपण फ्लोटिंग योगाभ्यासासाठी फुशारकी उपकरणे वापरली तर आपण सखोल पाण्यातही सराव करू शकता. ”गिसेले म्हणाला.

समजा तुम्हाला वॉरियर II स्थानावरून त्रिकोणाच्या स्थितीत स्थानांतरित करायचे असेल - गिझर असे दर्शवितो की जेव्हा आपण मागे आणि पुढे संक्रमण करता तेव्हा 1 स्थितीत श्वास आत घ्या आणि 2 स्थितीत श्वासोच्छ्वास घ्या. नंतर, पुढील दोन मिनिटांसाठी, श्वास बदला (वॉरियरमध्ये श्वास सोडणे) II) आणि आपले शरीर आणि पाणी आपल्या चरणांचे मार्गदर्शन करू द्या. हे पोझेस सर्वात सोयीस्कर पद्धतीने केले जाऊ शकतात, जेणेकरून आपण त्यांना तरंगत आणि सुधारित करू शकता जेणेकरून आपला चेहरा पाण्याखाली येणार नाही - जे पोझेसच्या इनहेलेशन भागासाठी निर्णायक आहे.

तरंगताना, परिपत्रक गति आपल्याला फिरकी बनवते - गिझरने गती आपण स्वीकारावी अशी इच्छा आहे. येथे आपण कोर आणि पाण्याद्वारे चालित एक भंवर तयार करीत आहात.

अर्थात, “कुत्रा डाऊन” स्थितीत बदल करण्याची आवश्यकता आहे. गिझरने यासाठी दोन निराकरणे प्रस्तावित केली: रोइंग पवित्राचा सराव करून त्यास उलट्या करणे किंवा सरळ पाय बाजूच्या कावळ्याने हे बाजूला केले.

“आनंदी राहा, प्रयोग करा, स्वत: वर विश्वास ठेवा - तुम्हाला चांगले वाटल्यास हीच योग्य गोष्ट आहे,” गिसेले म्हणाली पण ती नेहमी सनस्क्रीन घालून, हायड्रेटेड राहण्याचे, पाणी वाहण्यापूर्वी न खाणे, आणि एकटेच पोहण्याचा सल्ला देत नाही.

पूल योगामध्ये काही कमतरता आहेत की नाही असे विचारले असता गिझेले म्हणाले: “तुला बरे वाटते, मोकळे आहे आणि मजा आहे आणि तुला कधीच थांबायचे नाही. आपल्याकडे इतर गोष्टी करण्यासारख्या असल्यास, मला वाटते की हे नुकसान होऊ शकते. “